.

Sitter hemma nu och myser framför tvn med tända ljus och en godisskål.
Köpte ju massa godis till alla söta barn som skulle komma för "bus eller godis".
Grejen är att jag har inte varit hemma på hela dagen och nu är porten låst och skålen är så gott som orörd.
Jaha det blir visst mera godis för min del :P

Ha en glad halloween alla!

Idag blir det att införskaffa mig en kamera!
Nu har jag tagit massa bilder flera dagar i rad som jag ska lägga in här på bloggen men min kära sambo har städat här hemma och då försvinner allt!
Jag vill ju gärna inte klaga heller för då städar han inte alls :P
Den här gången är det som sagt sladden till min mobil som har försvunnit :(

Idag har jag ätit resterna från min pastasås, och den vart så hiiiiiiimla god! Ni kan nog inte ana så god vart den :)
Jag tänkte lägga ut receptet till er men det är inte roligt om det inte finns någon bild :(
Jag har sås kvar så jag kan äta imorgon med så då får jag ta en bild och så kommer receptet.

Jag skulle även lägga ut bilderna på min rockoutfit men tyvärr hittade jag inget bra linne. Jag har en kjol klar och så hittade jag ett linne idag men det passade inte riktigt. 36:an satt bra vid magen men var alldeles för liten vid brösten (det var med kupor) och 38:an fladdrade vid magen :(
Jag ska åka till en större stad imorgon för att göra ett nytt försök.

Idag hade jag planerat att vara på gymmet vid 14 vilket det nog inte kommer att bli. Jag måste till vårdcentralen för att ta ett blodprov (jag hann inte det förra gången.) Ju mer klockan blir desto mer folk blir det på gymmet med :(
Aja jag får se hur jag gör med den saken, jag promenerar iaf till vc så jag får röra lite på mig.

Igårkväll gick träningen jättebra men jag var så trött när jag kom hem att jag tog ett långt bad och kröp ner i sängen direkt efter.

Jag är riktigt stolt över mig själv för jag hade ingen ork alls att gå till gymmet igår, men så tänkte jag att jag behöver ju bara träna bodybalance och så struntar jag i konditionen så har jag ju alltid tränat nåt.
Väl där så går bodybalancen jättebra och av ren rutin åkte löparskorna på efteråt och jag tränade mitt cardiopass!

Så på vägen hem köpte jag en kjol som jag ska ha på en rockfest som jag är bjuden till. Ni får gärna hjälpa mig med hela outfiten, kläder, hår och smink för jag är helt lost.
Kjolen visade sig vara för stor så jag måste till stan idag och byta den. Jag tänkte visa min kläder sen så får ni tycka till och ändra nåt om det behövs :)

Usch vilken tung dag det har varit idag, det känns inte som att jag har vaknat över huvudtaget!

Om en stund kommer min sambo hem så jag ska alldeles strax börja med maten så den står färdig på bordet :)
Bara för att jag hinner klart med maten så kommer han säkerligen att vara sen hem... hoppas inte!

Affärerna i stan har öppet extra länge idag och jag är bra sugen på att fynda något.
Jag ska ju inte vara på gymmet förrns 19.30 så jag hinner kanske kolla lite innan, gymmet ligger ju faktiskt i stan så är jag och kollar så har jag inte långt dit.
Så får det nog bli, jag får höra med mina systrar om dom vill följa med :)

Idag har jag beställt några produkter från Bodystore.com.
Bland annat så blev det Mivitotal och Femmepower.

Så nu ska jag dricka vitaminer för att bli piggare och äta femmepower för att få fina muskler.
Jag ska berätta för er senare sen hur det går om dom fungerar eller inte :)

Idag är en sån dag igen som jag bara vill ligga o slappa i soffan för att jag är så trött :(
Jag behöver inte ta mig till gymmet förens ikväll iaf så det behöver jag inte känna mig stressad över, det är nämligen ett bodybalancepass bokat ikväll.
Det enda jag behöver göra idag är att gå till vårdcentralen för att ta ett blodprov, samtidigt som jag går dit tänkte jag hämta upp min mamma (hon bor precis jämter) för att promenera vidare till affären.
I affären ska jag köpa prydnadspumpor för att få lite mer halloweenkänsa hemma och så ska jag köpa hem en massa halloweengodis, dom hjärnorna som finns är mina favoriter!

Men som sagt förmiddagen plus lite till får gå åt till att slappa :)
Snart börjar mitt bästa program, Biggest loser (America) till det tänker jag inte röra en fena :P

Dagens tips är musik.

Min bästa vän som jag aldrig går utan till gymmet är min rosa, skinande ipod.



Bra musik gör passet så mycket enklare.
Tills idag hade jag tyvärr lyckats med att ha ipoden på i väskan, vilket i sin tur leder till att batteriet tar slut.
Det som också kan vara lite jobbigt är att man tröttnar på musiken. Se till att alltid lägga till nya eller gamla bra låtar :)
Bästa låten nu är David Guettas memories, eller förresten alla låtar med David Guetta är sköna att träna till :P

Ikväll är jag ensam hemma för min sambo är hos en vän.
Jag sitter framför tvn och myser med te, knäckemacka med julskinka och en tidning med skvaller :)
Jag köpte ett nytt te igår som jag tycker smakar pepparkaka, mycket gott!

Så här mysigt har jag det


Det jobbiga nu är att det inte är något bra på tvn :( Så nu sitter jag och tittar på kungarna av Tylösand (vilket är typ det värsta och mest pinsamma program som jag nånsin har sett) jag tittar inte på det för att jag vill se det utan för att jag kollade på Grey's anatomy och det här började efter.
Det är ju jätteenkelt att byta kanal men våran tvdosa är trasig och jag har inte orkat kolla vad som finns på dom andra kanalerna, därför har jag inte gått fram till tvn och bytt (vilket också är väldigt jobbigt!)
Snart ska jag ändå förflytta mig till sovrummet och där har vi en tv med fungerade dosa plus en massa fler kanaler :)

Förresten så var skinkan inte så god som jag gjorde idag. Det var absolut inte mitt fel. Skinkan var färdigkokt från Scan, dom på Scan kan inte koka skinka för den smakar bara salt. Urk!
Ha ha är det någon som använder sig av ordet urk egentligen? Jag har då nog aldrig hört någon säga det.

Jag hade ingen lust alls att gå och träna idag. Jag känner mig trött och har ont i huvet, ingen bra dag alls! 
Men så gick jag och köpte mig ett nytt linne och vips så är jag på väg till gymmet :)
Jag vet ju att jag kommer må så mycket bättre efter gymmet iaf!

Idag hade jag tänkt att träna ben och kondition men min bror ville gå en promenad till maxi (tar ungefär 40 minuter) så jag struntar i konditionen och promenerar istället.

Nu tackar jag för mig för idag och lägger mig under täcket!

Jag hade kämpat med en julskinka nu på kvällskvisten, jag kan inte äta skinka med en massa fett på så den var så gott som fettfri efter att jag hade varit framme med kniven.
Så smeta på ägg, senap och ströbröd, grädda lite och så ut för att svalna.

Då säger min kära sambo till mig "kan skinkan stå där utan att någon av djuren är framme och äter?"
Jag säger bara att ja det kan den göra om vi har koll på katten.
Så katten ligger i godan ro i soffan brevid min sambo som inte märker när han smyger iväg för att slicka bort det goda på skinkan!

Så här sitter jag, en timma senare utan skinka!
Nej tack nu orkar jag inte mer för idag.
God natt alla och hoppas att jag vaknar på andra sidan imorgon.

Jag passar på att slänga in ett inlägg under reklamen i DH.

Dagens tips är måttband.



(Bild lånad från wikipedia)
Eftersom att muskler väger mer än fett så tycker jag inte att man enbart ska gå på vågen. Jag väger mig rätt ofta, det funkar inte för alla men ett måttband ljuger sällan :)
Så leta fram eller köp (kostar mellan 10-20 kr på ÖB) och börja mät er, skriv upp måtten så att ni har nåt att jämnföra med.
Jag har ett dokument sparat i datorn så att jag när som helst kan kolla upp mina gamla mått och även se resultat :)

Jag hittade en jättefin röd jacka igår!
Tyvärr kom jag hem så sent så jag han varken med dagens tips eller att visa jackan :(
Jag hann inte göra julskinkan till J heller :(

Här har ni min nya jättevarma och sköna jacka :)


Idag ska jag vara barnvakt hela eftermiddan så det blir ett sent pass på gymmet för min del. Det jobbigste är att gå till gymmet vid 16-17 när det är fullt med folk och maskinerna eller vikterna som jag vill använda är upptagna så därför får det bli lite senare när det inte är fullt lika mycket folk :)

Nu ska jag gå en promenad med vovven. I eftermiddag får ni dagens tips.

Det ska tydligen bli den kallaste vintern på 1000 år!? Hur kallt blir det då egentligen?
Jag sa till min mamma att jag måste köpa en ordentlig och varm vinterjacka om det ska bli så kallt. Till svar fick jag att om det nu blir så kallt så hjälper nog inte den varmaste jackan och man fryser ihjäl ändå.
Men med en varm jacka så håller jag mig ju vid liv ett litet tag iaf :)

Så det är mitt uppdrag idag, att hitta en varm jacka. Jag tror att jag vill ha en röd, jag var inne på en vit ett tag men den kommer nog bli skitig ganska snabbt. Svart är så vanligt och det har jag redan en massa plagg i. Nej det får bli en röd, eller kanske en brun.
Ha ha vi får se vad det blir fåt nåt. Jag ska visa er sen när jag kommer hem.

Ikväll ska jag göra en överraskning till min sambo med, jag tror inte att han läser min blogg så jag kan avslöja för er. Jag ska fixa en julskinka till honom, så ikväll blir det knäckemacka med julskinka.
Han älskar julskinka så får han det kanske han inte märker om jag köper en för dyr jacka heller :P

Dagens tips är avokado.
Ha alltid en (eller flera) avokado hemma.

Dom är perfekta till att ha som mellanmål om man känner sig lite hungrig.
Då kan du dela dom på mitten, lägga i lite majonäs eller creme fraiche i hålet efter kärnan, uppepå där lägger du en tesked rom sen några räkor och avslutar med en dillkvist. Vips så har du ett jättegott alternativ till mellanmål.

Avokado fungerar även jättebra att ha i salladen. Fetaost och avokado är en vinnande kombination!

Ska du ha grönsaksdipp hemma en kväll (är hur gott som helst att ha till en mysig filmkväll) kan du göra guacamole som dipp.
Mosa en avokado med en stavmixer, pressa i vitlök efter behag och ha i några droppar citron, enklare kan det inte bli!

Kärnan kan du även plantera och det blir en jättefin växt. Det är nästan helt omöjligt att misslyckas med den växten, bara man har tålamod.

Jag åker sällan hem ifrån affären utan avokado!

Härliga söndag, eller?
Nja det kunde ju vara lite bättre, med sol till exempel :)
Det är ju inte mycket jag kan göra åt den saken så det är väl bara att gilla läget, eller köpa mig en resa utomlands som jag inte ens har råd med!
Alltså bara att gilla läget, men drömma kan jag....
Tänk er att ni går barfota i den varma, kritvita stranden och tittar på solnedgången. Man behöver bara ha en tunn sommarklänning på sig för det är fortfarande 25+ ute.
I handen har ni (för +18) en paraplydrink (för -18) en alkoholfri drink :P
Ni strosar runt på stranden med eran allra bästa vän, ni har inga bekymmer och ingen stress. Tiden står precis stilla och ni behöver inte byr er om något annat än att bara njuta av värmen och glädjen...

Stanna i dom här tankarna och samla lite kraft nu, man behöver få komma bort lite. Imorgon är det måndag igen och veckans alla måsten börjar om.
Idag tycker jag att alla bara ska ta det lugnt och stressa ner. Bara briy sig om sig själv, ta ett varmt bad med hårinpackning och ansiktskräm.
Innan jag gör det ska jag gå en lång och avkopplande promenad med min hund. Vad ska ni göra?

Det här inlägget kom visst väldigt sent, men jag har haft en skön och slapp lördag :)

Dagens tips är om intervallträning.
Jag tänkte att jag ska beskriva för er hur jag tränar när jag springer intervaller på löpbandet.

Först beskriver jag 10 minuter och sen 20 minuter så har ni förhoppningsvis förstått sen :)

Jag kör på lutning 0 hela tiden och varje nivå kör jag 1 minut.
Med 10 minuter börjar jag på nivå:
7 (väldigt enkelt, men för att komma igång)
8
9
10
11 (här är jag väldigt trött, det är första toppen men det blir enklare nästa gång.)
8 (här får jag hämta andan lite och dricka om jag behöver det, men jag slutar aldrig springa.)
9
10
11
12 (nu är jag riktigt trött och jag springer fast jag egentligen inte orkar!)

Om jag ska köra 20 minuter ser det ut så här:
7
7 (jag värmer upp 2 minuter, därför är det två 7:or)
8
9
10
11 (första toppen)
8
9
10
11 (här kommer andra toppen)
8
9
10
11 (tredje toppen)
8
9
10
11
12 (fjärde toppen och en nivå högre, men det klarar jag!)
7 (den här lugna minuten är välbehövligt efter ett hårt pass som detta!)

Så ser det ut när jag springer intervaller och det är inte det lättaste kan jag lova er! Det är bara att försöka komma ihåg intervallerna och utmana er själva :)

Ja, idag var jag uppe med tuppen och gymmade :)
Jag tycker att det är väldigt skönt att träna tidigt för då har man hela dagen ledig sen! Det konstiga är att jag har oftast bara lust att gymma tidigt på lördagar :S Varför har jag ingen aning om.

Idag tränade jag rygg, bröst och axlar och det gick hur bra som helst! Det som gick mindre bra var konditionsträningen :(
Jag tränar alltid konditionen i slutet av passet men då var alla löpband upptagna :( Men jag har en lösning på det hela och det är att jag springer en sväng ute imorgon istället!
Det mindre bra med det är att jag inte kan hålla koll på intervallerna lika lätt, men jag kör på så gott det igår.

Nu blir det god frukost!

Hela dagen har gått åt till att tvätta, städa och gymma :)

Men här kommer äntligen dagens tips.
Jag vet inte riktigt vad jag ska kalla det riktigt men det är till er som tycker att det känns lite jobbigt att ta sig till gymmet.

Nästan alla bli ju glada av att köpa nya kläder (så även jag.) Därför unnar jag mig nya linnen eller träningsbyxor som jag kan gymma i och vips så är det genast mycket roligare att ta sig dit, för väl där går det nästan alltid bra.
Jag tycker inte att ni ska gå och köpa dom här dyra märkena som Adidas, Nike, Röhnisch mfl. Dom brukar jag enbart köpa när dom är på rea :)

Det går minst lika bra med vanliga enkla linnen från Hm eller Gina tricot.
Det här linnet köpte jag på Gina tricot för ynka 65kr!
Jag var iaf jätteglad när jag gick till gymmet idag :) Och bra gick det också!

Det jobbiga är att jag har tvättstugan från kl 12, jag måste diska och städa. Jag älskar att börja helgen med att ha en fin och ren lägenhet men att få det så är inte det roligaste.

Mitt i allt ska jag iväg till gymmet med. Jag har planerat att jag ska vara där kl 14 för att köra ben.
Det som är skönt idag när jag har så mycket att göra är att det finns rester kvar från kycklinggrytan från igår. Med det sparar jag in lite tid :)

Imorse när jag gick ut var det precis vitt på backen :( Jag vill gärna ha höst ett tag till men vovven älskade det iaf.

Nu måste jag börja plocka iordning tvätten. Lite senare ska jag försöka få in dagens tips.

Nu är jag precis hemkommen ifrån gymmet.
Det blev ett pass bodybalance och sen avslutningsvis 10 minuter intervallträning.
Imorgon kan jag förklara för er exakt hur jag tränar intervallerna, det är en väldigt effektiv träning!

Jag är helt slut, jag ska bara duscha av mig sen slänga mig i sängen så får min sambo klia min rygg tills jag somnar :)

Sov så gott alla läsare!

Ikväll bjöd jag min kära sambo på kycklinggryta. Den är jätteenkel att göra och det är i stort sett att bara ta vad man har hemma eller tycker om :)
Jag hade i:
- Kyckling
- Morötter
- Rödlök
- Brysselkål
- Blomkål
- Majs
- Kokosmjölk
- Sweet chilisås
- kryddor (salt, chilikrydda och grillkrydda med honung)

Först stekte jag kycklingen och kryddade den, sen hade jag i morötterna före dom andra grönsakerna (jag tycker om när dom blir lite mjukare och det tar längre tid än dom andra.) Sen slände jag i alla andra grönsaker (utom majsen) och lät dom få lite färg.
När dom fått lite färg hälde jag på kokosmjölken, sweetchilisåsen och majsen. Låt det puttra några minuter så att allt drar åt sig lite av alla smaker.
När det är gjort är det färdigt att servera. Min sambo åt grytan med fullkornspasta och jag åt den som den var (vill inte ha kolhydrater så sent) men det går även bra att servera med ris, bulgur eller vad man nu själv tycker kan passa :)


 
Grösakerna innan dom hamnar i grytan och den färdiga grytan.

Blir ni kanske som jag väldigt godissugna så där framåt kl 15 eller på kvällskvisten?

Då har jag ett jättebra tips, det är nämnligen vitamin B6.
Tar du en tablett, en gång om dagen i samband med måltid så försvinner godissuget, kanske inte helt men nästintill.
Jag märker av ganska mycket om jag glömde ta tabletten dagen innan.

Vitamin B6 kan du köpa i hälsokostbutiker eller över internet. En burk innehåller 100 tabletter och den jag köpte kostade 62kr.

Idag är det värsta fina vädret ute!
Jag blir alltid på sånt bra humör när solen skiner :)
Idag kommer det att bli en långpromenad med vovven och ikväll ska jag träna lite bodybalance (Yoga, Tai chi och pilates.) Det är absolut ett av mina favoritpass.
Det är det enda passet jag går på regelbundet på gymmet, utöver det försöker jag träna styrka tre gånger i veckan.
Jag har bestämt mig för att avsluta alla passen med en löptur på löpbandet men jag hittar inte motivationen till det :(
Förut tränade jag fotboll och då sprang jag utan problem men när jag inte spelar längre och har tappat nästan all kondition är det inte alls lika roligt längre!
Men jag har bestämt mig nu ska jag börja lite smått med att springa 10 minuter intervaller efter varje pass. Är det någon som är med mig?

Ikväll blir det mys i soffan.
Skulle egentligen behöva åka till gymmet men jag har spenderat hela dagen hos läkaren så jag har ingen lust alls att åka dit. Nej istället passar jag på att ha ytterligare en vilodag(!)

Jag får ta mig till gymmet resten av veckans dagar.
Men känner jag mig själv rätt så kommer jag att få dåligt samvete så det kommer att bli både en och två och tre övningar på vardagsrumsgolvet :P

Dagens tips är inte Charlotte Perrelli men möjligtvis hennes kropp.



Den här bilden är tagen på mitt kylskåp där en bild med Charlotte Perrelli sitter. Det är för att detta är mitt mål, så här vill jag att min kropp ska se ut.
Leta fram en bild på en kropp som ni vill se ut som och ha någonstans så ni kan påminna er själva eller kolla på när det går extra dåligt. Då kommer ni på varför ni tänker på vad ni äter och vart ni är på väg.
Ett annat tips är att leta fram en förebild på internet som förhoppningsvis har en blogg. Läs den och känn er inspirerade, då går allt mycket lättare!
Ett exempel på en blogg som jag blir inspirerad av är Carolina Gynnings blogg den hittar ni på gynning.net.

Det var faktiskt ett tag sen jag var uppe och åt frukost men allt gick käpprätt åt pipsvängen!

Jag skulle göra min vanliga goda äggsmörgås så jag började rosta en macka.
Den första blev bränd så den fick jag slänga, bara att rosta en ny.
Den andra tappade jag i backen, bara att rosta en ny.
Den tredje blev bra och allt gick som det skulle, men jag var inte på mitt bästa humör så jag kröp ner i sängen igen och nu har jag vaknat på en bättre sida :)

Vi får se hur resten av dagen blir :P

Idag har det tyvärr inte blivit mycket bloggande :(

Jag lagade mat till min mamma idag. Det blev biff a la lindström med råstekt potatis, jag hade tänkt att ta kort och visa er men det glömdes helt bort!

Efter det hade jag tänkt att ta mig till gymmet för att röra lite på mig men jag gick en långrpomenad med mamsen istället.
När vi kom hem från promenaden bakade vi muffins till min lillebrors kalas som är ikväll.

Alltså hinner jag inte skriva mycket mera igen, jag måste smeta på sista kletet på dom sista muffinsarna och sen byta om och sen sticka till kalaset.

Hoppas att ni alla får en mysig kväll!

Mitt tips idag handlar om godis.
Jag har försökt med att bara äta godis på lördagar vilket alltid slutar med att jag sitter med världens största godispåse, chips, nötter, kakor you name it!
Skulle det fortsätta så kanske ni förstår att det håller inte i slutändan, jag går självklart ner i veckorna men sen går jag upp lika mycket igen :(
För att slippa detta så tillåter jag mig att äta godis varje dag. Nu måste ni ju självklart inte äta godis varje dag, utan bara om ni är sugna på något, varsågod ta en bit.

Mitt tips är alltså, tillåt er äta godis eller sötsaker varje dag men max 10 bitar. Nu får ni ju välja ett max själva men jag har tio bitar. När jag menar tio bitar menar jag inte att en kaka är en bit och ett wienerbröd är en bit. Nej utan en bit för mig är t.ex en centergodisbit.
Så vill ni äta en kaka får ni chansa lite på hur många center det går på den och så många bitar har ni förbrukat. Lördagar är ju alltid lite speciella så då bestämmer jag mig för hur många bitar jag får äta utifrån hur mycket vikt jag har gått ner i veckan, jag vräker absolut inte i mig som jag gjorde förut.

Har ni alla sovit gott?
Jag har sovit väldigt bra, det är nog första natten på länge som jag inte vaknar en endaste gång!
Så idag känner jag mig utvilad.

Frukost har jag redan ätit och den bestod av en rostad skiva frökorn med majonäs och ägg på. Frökornsmackan tycker jag är väldigt god, jag älskar när brödet är fyllt av massa olika frön.
När jag har ägg på mackan väljer jag att ha majonäs istället för smör. Jag tycker inte att man ska vara rädd för fett (i det här fallet majonäsen), ät istället mindre kolhydrater (smörgåsen).
Vill du äta kolhydrater så gör det på första halvan av dagen så att kroppen hinner hantera det. Till min smörgås drack jag ett glas juice med smak av apelsin, mango och persika.

Dagens tips handlar om mat.

Jag äter små portioner så det är mitt första tips till er. Ät små portioner!
Nu kanske det inte är det lättaste som finns, men bara man klarar av några dagar så går det lättare sen.

Så ät en liten portion, ni får avgöra själva hur mycket en "liten portion" är, sen när jag har en kamera kan jag visa er hur mycket jag tycker att en "liten portion är".
När ni har ätit upp maten kanske ni känner er mätta och nöjda och då är allting jättebra :)
Man ska aldrig äta sig proppmätt, då blir du bara jättetrött istället. Men säg nu att du inte känner dig så mätt utan fortfarande är hungrig eller lite sugen på nåt, försök då att vänta i 15 minuter och känn efter då om du fortfarande är hungrig.
Är du inte det så är det också jättebra och då har mitt tips funkat.
Oftast så kan man känna sig hungrig fortfarande för att man har gått och tänkt hela den här kvarten att man är hungrig och lurat magen och hjärnan lite. Om det skulle vara så, så kan du sysselsätta dig med annat t.ex läsa några bloggar eller diska under tiden som den här kvarten går och då tänker du inte på att du är hungrig.
Om du fortfarande skulle vara hungrig tycker jag att du kan äta en knäckemacka eller någon frukt för att bli mätt.

Idag mumsade jag i mig en sallad bestående av:
- Rökt makrillfile
- Sallad
- Gurka
- Paprika
- Brysselkål
- Fetaost

Jag tog alldeles för mycket av alla ingredienser så hunden fick äta upp det hon ville av mina rester :)
Jag försöker annars äta små portioner.
Sen ska jag ta kort på min mat och träningen men just nu har jag inte någon bra fungerande kamera :( Men det står näst högst upp på min lista, först står en riktigt varm vinterjacka :P